“多喝热水。”
“你上火就是不喝水。”
“每天应该喝7杯水。”
每隔一段时间，朋友圈谣言都会把水当成主角。这些对比图想必大家都看过，喝水堪比整容：
好奇心的
一次尝试
01
好奇心膨胀的我于是在假期进行了一个实验，我决定每天喝1加仑（3.78升）水，坚持30天看看会发生什么。
为了每天喝掉1加仑（3.78升）水，我在家喝水都是用超级大水壶，1个就有1加仑的那种。
第一周，我每天练车都带着这个水壶，每天把它灌满，再喝掉，真的远比我之前想的难。这种大量饮水的感觉在开始时更像是折磨。突然有大量的水涌进来，人会感到自己好像变肿了。
生活中的一些细节也不可避免地发生了一些变化：练车的时候去卫生间的频率变高了；回家遛狗的时间变短了......第一周，除了这些细枝末节，暂时没有什么实质性的改变发生。
02
第二周，我发现的一个明显变化就是饮食习惯的改变。之前，我认为的那些自己无法改变的饮食习惯，在这周都毫不费力地改了。
我之前喜欢吃甜食，无甜不欢，看到冰激淋、甜甜圈、小蛋糕挪不动脚的那种??。这周，我不知不觉地开始避开这些甜食。中午吃饭的时候，我以前总不忘点饭后甜点来吃，而这周，我一到饭点儿就想点沙拉！等回过神来，已经有1周没吃甜食了。我是冰红茶（IcedTea）的死忠，含糖可乐也是最爱。
这周，相比于含糖饮料，我会不自觉地开始选择吃新鲜的水果来搭配饮食。
03
进入第三周，我开始感到口渴。口渴时，我的身体会想喝水，而不是味道浓烈的饮料。
前两周的臃肿感一扫而空，我在这周开始体会到轻盈。我的身体已经适应了每天1加仑水的补水量，这直接导致整体循环系统进入到了新的阶段。新陈代谢也不像第一周一样难以适应了，我上卫生间的频率回归了正常。
04
第四周结束，我的坚持喝水30天挑战也到了尾声。我想：的确没有那么多奇迹般的改变发生，但我的确感觉自己更健康了。
除了改掉了不好的饮食习惯，这段时间我还戒掉了咖啡。现在，水取代了之前陪我起床的咖啡。
我不能保证说我以后每天还会喝那么多水，但我肯定会开始多喝水。白开水真的很棒。
04
1
少喝水的坏处实在是太多了。
饮水不过量，对身体的确有好处，细胞状态会变好，从而促进新陈代谢和皮肤状态的改善。
正常人每天补充毫升（3升）水是生理需要的量，但每次不要超过毫升。
有运动习惯的人不仅需要多补充水，还要喝运动饮料。
对少喝水的坏处有所了解的同时，也要对喝太多水的坏处警惕起来。饮水过量不仅会导致可见的皮肤水肿，还有可能导致脑细胞水肿。（不过一般人应该不会把自己喝到这种程度吧）
感谢您的观看，爱您??
文稿｜某个大大
编排｜七号船长
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