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最容易生病季节,牢记3不吃4不做5相伴

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秋季素有“多事之秋”之称,也就是说很多疾病都容易在秋季爆发,危害健康。秋季养生,应本着“阴阳平衡”的规律,使机体保持“阴阳平衡”原则。

最容易生病的季节到了!谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴”,大病小病都赶走!

“3不吃”

1.不吃寒凉之物:入秋后万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物会导致体内的阳气不足,危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃造成脾胃不和导致体内湿气重。

不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是,脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

2.不吃辛辣之物:秋季易犯“秋燥”,此时要注意少吃或不吃辛辣之物。

烧烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。

3.不吃油腻之物:秋季天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此时一定要注意,切莫吃油腻之物。刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物则不利于健康。秋季可适当进补,但“贴秋膘”不宜过早。

入秋后要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清暑热,又可补益。

“4不做”

1.不洗冷水澡:入秋后天气转凉,此时一定不要再洗冷水澡了。虽然,有“春捂秋冻”之说,但是入秋后,不能贪凉洗冷水澡。

2.不做剧烈运动:秋季是适合运动的季节,但切莫剧烈运动。秋季适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等,但秋季运动不可大量出汗。老人、高血压、糖尿病者一定要注意,不可剧烈运动,同时,也要及时观察身体变化。

3.不做熬夜之人:入秋后应顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

4.不要忧心过度:自古逢秋悲寂寥,由夏入秋人们在精神情绪上也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度或常生气会导致阴阳失衡,影响健康。所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

“5相伴”

1.茶相伴:饮茶不仅是文化的传承,更是养生的一种方式,两餐之间可以喝上一杯养生茶,不同的茶饮也有不同的养生功效。

①养心,喝红茶:秋季喝点性质温和的红茶是不错的选择,喝红茶有助于养心,保护心脏健康。英国科学家在经过了14年的研究后发现,每天喝红茶3杯以上能让患心脏病的概率下降11%。所以,秋季养心喝点红茶是不错的选择。

②养肝,喝蒲公英根红茶:将蒲公英根按照红茶发酵工艺炒制成茶,可大大降低蒲公英的寒性,保护肝脏健康。蒲公英,入肝经,可排肝毒、降肝火、预防肝损伤,尤其是蒲公英根,效果优于蒲公英叶子。

蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上的。尤其是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中,最重要的天然营养品。

现代科学证实,蒲公英可以对抗内毒素,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。所以,用蒲公英根泡水代茶饮,可以很好的保护肝脏健康。

③养脾,喝茉莉花茶:茉莉花,芳香入脾,醒脾开胃,可治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝还可以促进食欲,帮助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。所以,秋季保护脾胃,可以泡点茉莉花饮用。

④养肺,喝玉竹茶:玉竹是“药食两用”的小植物,《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。玉竹,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药,可润肺止咳,改善咽干舌燥,并且,可以生津止渴,提高免疫力。所以,用玉竹泡水,可以很好的对润肺、排毒,有益健康。

⑤养肾,喝玉米须茶:玉米须,味甘、性平,不仅入阴阳胃经,而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。经常喝点玉米须水,有助于促进肾脏排毒,预防肾炎,保护肾脏健康。

2.动相伴:俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。

①早起搓搓手,调养心肺:手心,有劳宫穴,是心经的主穴。搓手的时候可以按摩此穴,通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。

②揉足三里,健脾胃:中医,把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。同时,按揉小腿外侧足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有助延年益寿。

③做莲花逍遥式,通肝胆:莲花逍遥式,可以疏通身体两肋的肝胆经。

取坐位,右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后,身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。持续一分钟,会感觉有一股暖流流向肋部,左右各练习8次。

3.笑相伴:每天笑一笑,有助于于心情舒畅,促进健康。研究表明,乐观主义者通常比悲观主义者多活12年。所以,生活中经常笑一笑吧,笑一笑还可以锻炼心肺功能,有助于心肺健康。科学家们发现,在生活中经常笑一笑,也是长寿老人们所拥有的第一个共同点。

4.友相伴:经常和朋友相约,聚在一起,有助于身心健康哦。澳大利亚研究发现,交友有益于长寿。朋友可以给予我们关怀及关心,当我们在享受身边朋友的支持时,会发现压力瞬间小了很多。日常有几个好友相伴,生活多了些乐趣,身体也会更健康哦。

5.书相伴:读书是精神的食粮,一本好书能有益终身,可以愉悦身心,促进身体健康。

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原标题:《最容易生病季节,牢记“3不吃4不做5相伴”大小病都赶走!》

    

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